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Es muy probable que hayas visto el “bigote de la leche” en algunos de tus estrellas favoritas, pero, ¿tienes el tuyo? Desafortunadamente solamente doce por ciento de niñas adolescentes realmente conseguían suficiente calcio en su dieta.

¿Qué es el calcio? ¿Por qué necesito preocuparme ahora?

El calcio es un mineral que da fortaleza a tus huesos. El calcio es necesario para llevar a cabo muchas funciones del cuerpo, como la coagulación de la sangre, el funcionamiento de los nervios y músculos. Durante los años de adolescencia (particularmente entre las edades de 11-15), tus huesos se desarrollan rápidamente Y están guardando calcio para tu esqueleto estará fuerta mas adelante en la vida. Cerca de la mitad de todos los huesos se forman durante estos años. Si tu cuerpo no consigue el calcio que necesita a través de tu dieta, él va a coger el calcio de la única fuente que tiene: tus huesos. Como consecuencia esto puede llevar a desarrollar huesos quebradizos más adelante en la vida y huesos rotos en cualquier momento.

La osteoporosis es una enfermedad de los huesos que se desarrolla lentamente a través de los años. Puede estar presente en algunas familias, y puede ser el resultado de una ingesta baja en calcio en la dieta. Las consecuencias de la osteoporosis son huesos quebrazados, riesgo de huesos rotos. Osteoporosis también puede causar altura acortada por el colapso huesos de la columna y puede causar una joroba.

Muchos factores pueden poner una persona joven en riesgo de desarollar osteoporosis. Estos factores son los siguientes:

Osteoporosis es algo que puede ser prevenido. Hay algunos riesgos que tú no puedes cambiar (como tu raza o tu sexo), pero hay algunas cosas que puedes hacer! Así, que come saludablemente, haz algo de ejercicio y no fumes!

Ninos y adolescentes entre las edades de 9 y 18 deberían de consumir 1300 miligramos diariamente, que es como 4 porciones de calcio alto comidas o bebidas. Cada 8 onzas de leche (sea leche sin grasa, 1%, 2% ó regular) y cada taza de yogurt contiene alrededor de 300 miligramos de calcio. Adultos entre 19 y 50 años de edad deberían consumir cerca de 1000 miligramos al dia.

#74

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Miradas
En el #Panenka69, entrevistamos a Enrique Cerezo, presidente futbolístico y productor cinematográfico. Aquí va lo más destacado de la charla
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El presidente del Atlético de Madrid, Enrique Cerezo, es uno de los protagonistas del último número de nuestra revista, correspondiente al mes de diciembre, un especial sobre la relación entre el cine y el fútbol . Así pues, el productor cinematográfico y dirigente futbolístico es una voz autorizada que aúna ambos mundos. En su entrevista con la publicación futbolística, Cerezo habla del fútbol desde la perspectiva del negocio. Desde ese punto de vista, afronta una de las cuestiones que han preocupado a los colchoneros en los últimos meses, la posible marcha de Griezmann. Preguntado por ese asunto, reflexiona: “El aficionado se deja llevar por un sentimiento irreal. ¿Cómo se explica que aplaudan a un jugador aunque falle, y por hacer una declaración, ya no le perdonan nada? No están aquí para dar besitos al escudo, sino para meter goles y jugar bien” . En ese sentido, y pese a las características tan pasionales de la afición rojiblanca, niega que el romanticismo en este deporte sea algo habitual. “El romanticismo en el fútbol, del que tanto habla la gente, es muy eventual. El fútbol no es romántico. Es una realidad social que expresan once jugadores contra otros once, y un tipo los dirige. Como la vida misma” , explica, e insiste en que el fútbol es, básicamente, un negocio: “El sentimiento en el fútbol se debe perder. El sentimiento o la fidelidad están muy bien, pero esto es un negocio. Soy realista. ¿De qué vale estar enamorado de un jugador si mañana viene con una oferta en la que nadie pierde?” .

“El aficionado se deja llevar por un sentimiento irreal. ¿Cómo se explica que aplaudan a un jugador aunque falle, y por hacer una declaración, ya no le perdonan nada? No están aquí para dar besitos al escudo, sino para meter goles y jugar bien” “El romanticismo en el fútbol, del que tanto habla la gente, es muy eventual. El fútbol no es romántico. Es una realidad social que expresan once jugadores contra otros once, y un tipo los dirige. Como la vida misma”

Criadores destacados de esta raza

Premium

Entresierras

Salamanca, Salamanca, (España)

Premium

Las Damas

Rubena, Burgos, (España)

Beagle Harrier

El Beagle-Harrier es una raza relativamente nueva que procede del cruce (hacia finales del siglo XIX) de dos perros ingleses, el Beagle y el Harrier. A pesar de su procedencia británica, la Federación Cinológica Internacional lo considera como un animal francés ya que la raza se crió y se fijó en Francia. El Beagle Harrier es hoy en día una raza difícil de encontrar en Francia y mucho más en otros países. Origen El Beagle Harrier se creó especialmente para la caza de la liebre, se... Leer más >>

Mizuno unidas bajo SG UK 6 EURO 39 1/3

El Billy es una réplica exacta de los famosos perros blancos que formaban parte de las jaurías de la aristocracia francesa de los siglos XVI, XVII y XVII. Se cuenta que el Rey Carlos IX de Francia (1550-1574) tenía una hembra blanca a la que apreciaba tanto que incluso comía de su mismo plato. Tal era el amor procesado hacia su perra, que cuando ésta murió, el rey obligó a toda la corte a ir de luto. Origen Originario de Francia, el Billy actual se creó a finales del siglo XIX a partir ... Leer más >>

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Como todo sabueso, el Black and Tan Coonhound tiene un olfato increíble, aptitud que los cazadores han utilizado sobre todo para la caza del mapache y la zarigüeya. El trabajo de Black and Tan consiste en perseguir a la presa hasta que la obliga a subir a un árbol y aullar hasta que llegue el cazador. Origen El Black and Tan Coonhound es una de las razas más antiguas que existen en América. Se cree que esta raza proviene de las jaurías de Fox Hounds cruzadas con Bloodhounds importadas de ... Leer más >>

Dálmata

El Dálmata saltó a la fama mundialmente gracias a la película de Disney 101 Dálmatas (1961). Para llevar a cabo tan estupenda película, se dice que Walt Disney y sus colaboradores observaron y filmaron Dálmatas de un criadero parisino para luego poder representarlos en pantalla con la mayor precisión posible. Origen Los orígenes del Dálmata generan bastante controversia pero lo que se puede asegurar es que, durante siglos, han ido apareciendo varias representaciones pictóricas de... Leer más >>

Este grupo lo componen gran diversidad de razas, todas ellas cazadoras . Las razas más antiguas se originan en la Francia Medieval donde la caza con jaurías de perros era una de las aficiones más practicadas entre los nobles de la época. Podrían distinguirse dos grandes grupos de perros cazadores ; los de caza mayor y los de caza menor . Las características físicas son diferentes. El tamaño de los perros es directamente proporcional al tamaño de la presa que se encarguen de cazar. Representando al primer grupo se encuentra el PUMA Men complete Velosis LTD/184198 01 colour Plata/naranja/ Colour negro
, utilizado en África para rastrear y levantar manadas de cebras o ñus, en cuanto a los de caza menor, uno de sus representantes más conocido es el Mammut Sloper Chanclas Mujer gris/Turquesa 2016 BARK/YELLOWSTONE
, experto cazador de liebres. En la actualidad sigue existiendo gran afición a la caza y muchos de estos perros siguen ejercitando su mejor habilidad, aunque muchos de ellos han pasado a ser estimados animales de compañía.

S.O.S.Enfermero

NOTA: Guía simple y completa con pautas generales del cuidado. Lic. Liboreiro Daniel

El paciente postrado en cama es aquel que, por diferentes motivos, está obligado a permanecer inmóvil en la cama, ya sea por causas de la edad, un accidente, o una enfermedad terminal. Es necesario asistirlo en actividades de autocuidado y de la vida cotidiana como: el baño, higiene personal, vestido, alimentación, y eliminación de esfínteres.

Se debe prevenir • Alteraciones en la circulación sanguínea que desembocan en problemas como trombosis venosa. • Mala ventilación pulmonar con retención de secreciones y predisposición a las infecciones respiratorias (neumonía). • Pérdida de masa muscular, generando una atrofia y debilidad muscular. • Rigidez articular con posibilidad de anquilosis de las articulaciones, generando perdida funcional y dolor ante cualquier movimiento. • Aparición de úlceras por presión que son lesiones en la piel, cuya profundidad puede variar desde una erosión superficial hasta una afectación más profunda, con riesgo de llegar hasta el hueso.

Recomendaciones de cuidado • En los encamados, el aseo corporal alivia el dolor, la rigidez articular, y reduce molestias como el prurito o comezón, ocasionado por la piel seca. • Antes de iniciar el baño, hay que decirle a la persona lo que vamos a hacer, ya que le estamos violentando su intimidad física y psíquica. • Al retirar el camisón o pijama, cubrir al paciente con una toalla grande. • Limpiar su cuerpo por partes con una esponja sumergida en agua tibia jabonosa. El jabón debe ser de pH neutro, de lo contrario favorecerá la resequedad de la piel. • Para que el paciente no se enfríe, cubrir el área limpia con la toalla. • Comenzar el lavado colocando al paciente boca arriba, y terminar girándolo boca abajo. Si no puede permanecer en esta posición, se recomienda colocarlo de lado. • Comenzar el lavado por la cara, y seguir en este orden, cuello, extremidades superiores, abdomen, extremidades inferiores, y por último los genitales, ano y glúteos.

La higiene de las mucosas

1. Higiene de los ojos :El lavado de los ojos debe hacerse con una toalla o paño suave humedecido en agua, efectuando pasadas desde el lagrimal hacia el ángulo externo del ojo. Usar un paño para cada ojo.

2. Higiene de las fosas nasales :Lavar la nariz instilando unas gotas de agua con sal o con una gasa impregnada en suero salino. Debe cambiarse de gasa para cada fosa nasal.

1. • El lavado de la boca debe hacerse diariamente con suavidad, usando un mango de cuchara o un baja lenguas envuelto en una gasa impregnada de suero o agua con bicarbonato. • Procurar llegar a todos los lugares: paladar, encías, base de la boca y lengua. • Enjuagar adecuadamente, con la debida precaución para que el paciente no se ahogue. • Humectar los labios con vaselina o algún otro producto para ello. • Proceder al lavado tras cada una de las comidas, aun cuando el paciente se alimente por otra vía diferente a la oral. • En las personas portadoras de prótesis, retirar las dentaduras y proceder a su limpieza tras cada comida. La dentadura postiza se debe retirar siempre para dormir.

Alimentación del paciente encamado

• La alimentación es muy importante, ya que la carencia de nutrientes aumenta la posibilidad de formación de úlceras.• Se debe colocar al paciente en una postura adecuada, elevando la cabecera de la cama o colocando almohadas para que apoye la espalda. Si el paciente recibe la nutrición por otra vía diferente a la oral, ya sea por sonda nasogástrica (sonda por la nariz), o sonda de gastrostomía (sonda en el estómago), es igualmente importante sentarlo o elevarle la cabecera para prevenir complicaciones graves como la broncoaspiración (alimento en los pulmones).

• Conviene adaptar la dieta recomendada para que la pueda tomar y digerir sin complicaciones. • La dieta deber ser variada, rica en proteínas, vitaminas y minerales que faciliten la regeneración de los tejidos. En ocasiones se precisa un aporte nutricional complementario. • Asegurar un aporte diario de fibra para mantener el ritmo intestinal. • El consumo de líquidos debe ser 1,5 a 2 litros al día como mínimo, salvo que existan contraindicaciones reseñadas por el médico. • Administrar gelatinas o espesantes si es preciso para lograr la ingesta requerida de líquidos. • El paciente no debe acostarse inmediatamente después de comer, con el fin de evitar reflujos de jugo gástrico. Solo puede hacerlo, hasta pasados 30 minutos después de la ingesta.

Autocuidado para el cuidador

• Mantener siempre posturas adecuadas para prevenir lesiones de columna.

• Tener dos o más cuidadores por paciente con el fin de rotar y repartir las cargas.

• Procurar dormir períodos de tiempo adecuados, que permitan el descanso. FUENTE: Xing Lin Flip Flop De La Playa Verano Nuevo Sandalias Zapatos De Tallas Grandes Tendencia Arena Beach Travel Sandalias Black 2

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Publicado por Daniel Liboreiro

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